Posted by Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.
В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи. Рекомендуется:
•Увеличить долю фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов в детском рационе.
•Снизить потребление жиров, насыщенных жиров и добавленных сахаров.
•Ограничить продукты, не несущие пищевой ценности: сладкие газировки, кондитерские изделия, фастфуд, чипсы, картофель фри.
Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут умеренной аэробной нагрузки в день. Это может быть бег, подвижные игры, велосипед, танцы или командные виды спорта. Важно, чтобы движение было естественной частью дня — в школе, на переменах, во время прогулок и на детских площадках.
Заботиться о здоровье — значит не только вести активный образ жизни и правильно питаться, но и регулярно проверять его состояние. Детям и подросткам рекомендовано регулярно проходить профилактические осмотры.
Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.
